最近有姐妹说丝袜控，让我多写一些产后、孕珠的本色，别只写养娃这一件事。

色吧

我其后想想亦然，备孕、孕珠、产后、养娃，齐是一系列的事情，我刚好齐资格过，其中的守秘齐深深感受到毁坏易。

是以也不错常常写写，算作今后的选题想路，感谢姐妹们的提点。

孕珠，是每个女东谈主性射中最很是的旅程之一。

这段旅程充满了期待、惊喜，也伴跟着几许害怕和未知。

算作一个“过来东谈主”，我深知提前了解一些孕期学问，能让这段旅程愈加安温顺定心。

今天，君君就和天下共享一些孕期“早知谈早好”的事情，但愿能给准姆妈们一些匡助和启发。

第一、躯壳变化：别慌，这些齐是日常的！

孕‬早期‬：

窘迫、嗜睡、恶心、吐逆、乳房胀痛……这些早孕反馈可能会让你措手不足。

别记念，这是躯壳在妥贴激素变化，大大宗症状会在孕中期缓解。

谨记多休息，少食多餐，礼聘清淡易消化的食品，若是一直孕吐，不错试下可乐、苏打饼、苏汲水这些。

孕中期：

孕16周的时候，肚子会逐渐特出，胎动初始出现，你会感受到生命的神奇。

若是有玻璃心的姐妹，不错买一个胎满意，监测胎动。

这个阶段是孕期最称心的时间，不错好好享受一下，但也要可玉体重科罚，幸免过度增重。

我便是没可玉体重，那会每天每顿2碗米饭，一下子就胖起来了！

孕‬晚期：

腰酸背痛、尿频、水肿、寝息质料下落……这些不适可能会让你感到窘迫不胜。

坚不休！这是宝宝在为你碰面作念终末的准备。不错尝试买个瑜伽球练一练妊妇瑜伽、推拿等面貌缓解不适。

第二、产检攻略：定期产检，为宝宝健康添砖加瓦！

NT检讨、唐筛、大排畸……这些产检阵势听起来复杂，但每一项齐关乎宝宝的健康。

谨记一定要定期产检，并追究听取医师的提议，若是甲功能很是也要常常去复查。

到了孕晚期，要每天固定时刻数胎动，并纪录下来，如有很是实时就医。

孕期饮食要平衡养分，补充叶酸、铁、钙等养分素。但也不要盲目进补，幸免高糖、高脂肪饮食。

第三、心情调适：保握好心情，作念个欢畅的准姆妈！

01、袭取神思波动：

果然整个的孕姆妈齐会有孕期激素，况兼这些变化会导致神思波动，这是日常的。

不要压抑我方的神思，不错尝试和家东谈主一又友倾吐，冒失通过听音乐、阅读等面貌减弱心情。

02、缓解惊惧：

对坐褥的惧怕、对宝宝健康的担忧……这些惊惧神思齐很常见。

不错通过学习孕期学问、干预妊妇学校等面貌缓解惊惧。

03、享受孕期：

孕珠是东谈主生中一段很是的资格，试着去享受这个经过。

不错拍一组妊妇照、写孕期日志，纪录下这段好意思好的时光。

第四、待产准备：提前计较，招待荣达命的到来！

01、待产包：

我是孕4周就初始提前准备好待产包了，这样早买是策画看到好价就囤着先。

待产包包括姆妈用品、宝宝用品、证件等，幸免临产时昆仲无措。

02、坐褥面貌：

了解当然坐褥和剖宫产的优短处，把柄我方的躯壳状态和医师提议礼聘合适的坐褥面貌。

一定要作念2手准备，即使我方作念好了安产的准备，同期也要作念好剖腹产的心情准备。

03、月子安排：

提前安排好月子技巧的关切东谈主员，是请月嫂、去月子中心一经家东谈主关切，齐要提前作念好计较。

咱们一初始是指标月子中心，西野翔作品番号其后又决定我方家里东谈主关切，若是东谈主手够的话，发目下家也能坐好月子。

第五、孕期饮食

1⃣️牛奶：每天500ml，早晚各一杯鸡蛋:每天1-2个，补充蛋自质

2⃣️白滚水：每天1500ml-2000ml，促进吐故纳新，缓解便秘

3⃣️生果：低糖为主，每天200-300g，如草莓、苹果、文旦、蓝莓、猕猴桃等，补充维生素，妥贴加餐

4⃣️蔬菜：每天吃500g傍边绿叶蔬菜，缓解便秘鱼虾:每周2-3次，补充优质卵白，长胎不长肉

5⃣️牛肉：每周2次， 补铁、补卵白质

6⃣️核桃：孕中期初始吃，每天2-3个

7⃣️粗粮：想要长胎不长肉，孕中期就初始把主食换成粗粮，如糙米、杂粮、玉米、红薯等，少吃面食和粥

8⃣️零食：苏打饼干、酸奶、红枣、坚果、梅干等椰子水:不错适量喝，净化羊水

9⃣️孕珠头三个月不要吃的食品：藏红花、益母草、杏仁、杏、黑木耳、海螺、马齿苋等

第六、孕期养分补充

1⃣️叶酸/复合维生素：

孕前3个月吃到孕后3个月，餐后吃，防护胎儿神管理纰谬，不可靠食补，必须吃补充剂

2⃣️钙：

孕4月初始补充，晚上吃防护腿抽筋，促进胎儿骨骼滋长每天喝1-2盒牛奶，每天1个鸡蛋同期补充d3故意钙接纳。

3⃣️DHA：

孕4月初始补充，餐后吃“脑黄金”，利于宝宝大脑和视网膜发育，东谈主体无法合成，需食补。

4⃣️铁：

孕6月初始补充，餐后吃需要与钙剂至少拆伙2小时，防护缺铁性贫血，日常多吃红肉、动物肝脏等补铁。

第七、孕期的一些可贵事项：

1⃣️吸烟及二手烟：对胎儿及妊妇危害大，容易酿成流产、纰谬

2⃣️擅私用药：孕期严慎用药，躯壳不适实时就医

3⃣️腌成品：皮蛋、咸鱼、罐头等含有亚硝酸盐和亚硝胺

4⃣️深蹲：可能会压迫胎儿，酿成宫内缺氧

5⃣️踩高、提重物：容易拉伸肚子，引起子宫收

6⃣️炒菜作念饭：孕珠后对气息敏锐，容易引起吐逆和躯壳不适，条目允许的话，尽量让家东谈主作念饭

7⃣️好意思甲、染发、烫发：含化学物资，不利于胎儿发育

8⃣️久坐：会影响腰椎加多xue栓的风险

9⃣️东谈主群密集处：东谈主群密集处容易摔跤、我晕

1⃣️0⃣️樟脑丸、杀虫剂、蚊香、香薰：含有化学物资，有一定的毒性

1⃣️1⃣️红花油：活血药物，有流产的风险

1⃣️2⃣️生食：生鱼片、醉蟹、醉虾这类生食不要吃，寄生虫多泡温泉:胎儿不妥贴高温环境

1⃣️3⃣️隔夜食品：放弃时刻长易生息细菌，引起腹痛、吐逆

1⃣️4⃣️趴睡：给胎儿酿成压迫，影响日常发育，尽量左侧卧睡

1⃣️5⃣️盆浴：不要泡澡，也不要洗太久，尽量淋浴

1⃣️6⃣️饮品：整个类型的酒、含乙醇的饮品，浓茶、咖啡因高、含高糖的饮料

1⃣️7⃣️X射线和CT：有辐照，备孕姐妹要可贵。

每个姆妈齐是最棒的！确信我方，你一定不错成为一个好姆妈。

孕珠是一段充满挑战和惊喜的旅程，但愿这些小提议能匡助准姆妈们更好地享受这段很是的时光。

终末，祝颂每一位准姆妈齐能获胜渡过孕期，招待健康可人的宝宝！

今天就共享到这了丝袜控，来自姆妈日志